29.10.15

TERVISEVÕIMLEMINE Antsla Gümnaasiumi võimlasi igal Teisipäeval kl.18.30 ja neljapäeval
kl.19.00 

Tervisevõimlemine on tund, kus  kasutatakse erinevaid venitusharjutusi ja Pilatese  treeningsüsteemi harjutusi treenimaks süvalihaseid. Tunnis kasutatakse staatilisi ja dünaamilisi jõuharjutusi vaheldumisi tasakaalu-
ning lõdvestusharjutustega. Treeningu eesmärk on tugevdada kere süvalihaseid, parandada lülisamba liikuvust ja treenida õiget kehahoidu. Sobib igas eas inimestele, nii algajatele kui ka edasijõudnutele, nii naistele kui meestele

AREOOBIKA  Antsla Gümnaasiumi võimlas igal Esmaspäeval kl.18.30 ja neljapäeval kl.18.00

Aeroobika on erinevaid stiile hõlmav rühmatreening, mis arendab suurepäraselt füüsilist vastupidavust ja jõudu, suurendab painduvust ning parandab koordinatsiooni. Suure tähtsusega on treeningust saadav emotsionaalne rahulolu. Vahelduseks kasutatakse ka tundides ka stepipinke,
mis annab  eriti hea koormuse reie ja tuharalihastele. Iga tund lõpeb suuremate lihasgruppide (kõhu-, selja-, tuhara-, reielihaste) harjutustega ning enimkoormatud lihasgruppide venitusega. Trenn on sobilik erineva treenitusega harrastajatele , nii meestele kui naistele!